Para qué sirve el pilates
Para los no iniciados, puede que el Pilates ni siquiera parezca algo del ámbito del fitness. De hecho, la primera vez que veas a alguien haciendo una clase o entrenamiento de Pilates, probablemente te surjan algunas preguntas. ¿Están haciendo algún tipo de fisioterapia? ¿Qué es ese aparato tan raro con aspecto de mesa de café de Ikea que utilizan? ¿Cómo se hace Pilates exactamente? Y más en general, ¿qué es Pilates? Ahí es donde podemos ayudar.
En pocas palabras, se trata de un sistema de entrenamiento físico de bajo impacto basado en la resistencia, inventado por el alemán Joseph Pilates mientras estaba internado en Gran Bretaña durante la Primera Guerra Mundial. Utiliza una combinación de gravedad y el peso corporal del usuario para desafiar a los músculos y producir una serie de beneficios.
Existen dos tipos de clases de Pilates: Pilates en colchoneta y Pilates en Reformer. Los ejercicios de Pilates en colchoneta se realizan, como ya has adivinado, sobre una colchoneta, básicamente una versión más gruesa de una colchoneta de yoga. Los movimientos incluyen patadas de tijera y planchas dinámicas, y estas clases se recomiendan a menudo para principiantes. Las clases de Reformer Pilates, en las que la mayoría de la gente piensa cuando piensa en Pilates, se realizan en el aparato característico de este método de fitness.
10 beneficios del pilates
El pilates es un tipo de ejercicio de bajo impacto conocido por mejorar la salud tanto física como mental. Los beneficios y la comodidad de este tipo de entrenamiento son algunas de las razones por las que ha ganado popularidad entre celebridades como Miley Cyrus, Hailey Bieber y Pippa Middleton.Aquí está lo que necesita saber sobre pilates y cinco ejercicios de pilates para agregar a su rutina de entrenamiento.
¿Qué es el pilates? El pilates es un ejercicio de baja intensidad que combina ejercicios orientales, como el yoga, y occidentales, como el entrenamiento de fuerza. Joseph Pilates desarrolló esta forma de ejercicio en la década de 1920. Comenzó a practicarlo para rehabilitar a veteranos y atletas lesionados. Hay seis principios de Pilates que diferencian esta práctica de otras formas de ejercicio, dice Lisa Hubbard, instructora certificada de Pilates y propietaria de Rhythm Pilates. Estos principios son:Nota: Aunque Pilates y yoga son similares, Pilates implica movimientos repetidos, mientras que el yoga implica pasar de un movimiento estático a la siguiente.Hay dos tipos de pilates: estera y reformerPilates se puede hacer casi en cualquier lugar, dice Victoria Popoff, un instructor de pilates en el Club Pilates GO. Sin embargo, algunos movimientos más avanzados pueden requerir equipamiento o accesorios adicionales:
Cómo hacer pilates
¿Alguna vez has querido probar Pilates pero no sabías exactamente en qué consistía y si era adecuado para ti? Siga leyendo para encontrar las respuestas a algunas de las preguntas más comunes que puede tener sobre Pilates. Nuestros expertos en fitness intentarán ayudarte a entender qué es el Pilates, sus orígenes y los beneficios que este ejercicio puede aportar a la salud.
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Al igual que el Yoga, el Pilates se centra en la postura, el equilibrio y la flexibilidad. En Pilates la posibilidad de lesionarse es mucho menor que con otras formas de ejercicio más extenuantes. Pilates también se centra en la conexión mente-cuerpo. Mientras se realizan los ejercicios, la mente debe ser consciente en todo momento de la respiración y de los movimientos del cuerpo. Esta forma de ejercicio fue desarrollada por Joseph Pilates en Alemania, donde era carpintero y gimnasta. Inventó Pilates como programa de ejercicios para bailarines y soldados lesionados mientras vivía en el Reino Unido. Joseph Pilates creía que la salud física y mental estaban estrechamente relacionadas. En la década de 1920 emigró a Estados Unidos y abrió un estudio de Pilates en Nueva York. Al principio, esta forma de ejercicio se llamaba Contrología.
Pilates cerca de mí
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Por definición, Pilates es un sistema de ejercicios repetitivos realizados sobre una colchoneta de yoga u otro equipo para promover la fuerza, la estabilidad y la flexibilidad. Los ejercicios de Pilates desarrollan el cuerpo mediante un esfuerzo muscular que parte del núcleo. La técnica cultiva la conciencia del cuerpo para que los movimientos cotidianos sean eficaces y elegantes. Como tal, Pilates ha sido popular entre los bailarines, pero atrae a un público más amplio. El método Pilates fue desarrollado por Joseph Pilates en la década de 1920.
Los defensores del método Pilates destacan sus beneficios para fortalecer el tronco y mejorar la postura y el equilibrio. Pilates se centra en los músculos «centrales», como los glúteos, las caderas, el suelo pélvico y la zona lumbar. Al igual que el yoga, el método Pilates fomenta la respiración profunda y consciente. Pilates se utiliza mucho en entornos de rehabilitación, pero también es beneficioso para los defensores del fitness y los deportistas de élite.
