Dhanurasana
Si te estás preguntando si Pilates es mejor que el yoga, o viceversa, estás en el estado de ánimo equivocado. Ambos son estupendos, pero de maneras diferentes. En cambio, las preguntas sobre las que deberías aprender más incluyen qué es Pilates en realidad, si puede ayudarte con la grasa del vientre y si necesitas inscribirte en un gimnasio para practicar Pilates. En primer lugar vamos a abordar la opción más obvia – si las sesiones regulares de entrenamiento de Pilates Bankers Hill puede ayudar a perder peso.
Sólo para dejar una cosa clara – el Departamento de Salud Pública de California afirma que cualquier tipo de ejercicio es bueno para la pérdida de peso. La única diferencia real entre ellos es la velocidad prevista a la que usted debe esperar para reducir su peso. Y, nunca debe perder de vista otro aspecto importante cuando se trata de arrojar un par de libras, y que es una nutrición adecuada.
Así que sí, Pilates es una buena forma de perder peso, tan buena como todos los demás tipos de ejercicio. Puede que no sea tan rápido como, por ejemplo, el cardio, pero eso sólo significa que es un poco más suave con el cuerpo y un poco menos agresivo.
¿Puede el Pilates ayudar a perder grasa abdominal?
Recapitulando, ¿puede Pilates conseguir un vientre plano? Sí. Al hacer Pilates para fortalecer los músculos centrales, el aumento de la eficiencia de la quema de grasa del cuerpo, y mediante la reducción del estrés en su vida. De hecho, Pilates combinado con otra forma de ejercicio cardiovascular puede proporcionar enormes beneficios de pérdida de peso.
¿Cuánto peso se puede perder con Pilates?
Para perder medio kilo de grasa, hay que quemar 3.500 calorías más de las que se consumen. Eso significa que si no modificas tu dieta, y suponiendo que practiques pilates todos los días, puedes esperar perder medio kilo cada 16 días aproximadamente. Los pilates no son un ejercicio tan vigoroso como otras formas intensas de cardio, como el ciclismo.
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Sea cual sea tu intención al empezar a practicar pilates -ya sea por motivos físicos o de salud mental-, Gaby afirma que a todos los que lo practican con regularidad les ocurre lo mismo. «Una vez que los clientes toman conciencia de su cuerpo y de cómo se mueven, y empiezan a fortalecer y estirar músculos que no sabían que tenían, la sensación de mayor bienestar eleva el espíritu y aparece una mejor actitud positiva», dice.
«A menudo se cree que la única manera de esculpir nuestro cuerpo es quemar el máximo de calorías posibles yendo al gimnasio 7 días a la semana, apuntándose a todas las clases de HIIT posibles o saliendo a la calle todos los días», dice Gaby, experta en pilates. «Sí, quemarás calorías, pero si tu cuerpo no funciona correctamente y tienes desequilibrios musculares y dolores articulares, será menos eficaz».
Gaby explica que el cuerpo puede inflamarse si el ejercicio que se elige es constantemente duro, porque intenta proteger los puntos débiles. Pero introducir pilates puede garantizar el equilibrio del cuerpo, «asegurándose de que todas las articulaciones funcionan correctamente y los músculos son iguales». Esto, a su vez, debería evitar lesiones y dolores.
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Para muchas personas preocupadas por su figura o su salud en general, la búsqueda del mejor método para perder peso nunca está lejos de su mente. Algunos de los peligros de acumular kilos de más se traducen en una letanía de problemas de salud, que van desde las enfermedades cardiovasculares y la diabetes hasta el cáncer y los derrames cerebrales. Por suerte, se ha investigado mucho sobre cómo se puede eliminar todo el exceso de volumen, y un ejercicio popular que parece haber captado la atención de muchos es el pilates. Pilates es un método de ejercicio que consiste en flexibilidad de bajo impacto, fuerza muscular y resistencia.
¿Hasta qué punto es eficaz el pilates para perder peso? En realidad, eso es algo que se viene investigando desde hace tiempo. Para perder peso, necesitarás tener una capacidad física de base para poder realizar los ejercicios, pero no te preocupes, casi todo el mundo puede empezar con un nivel de principiante. Sólo tienes que preguntar y encontrarás un montón de historias anecdóticas y pruebas demostradas de pilates para perder peso y tonificar. ¿Cómo puede ayudarte el pilates a perder peso y qué hace por tu cuerpo?
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Ali HorsfallSenior Health Writer Ali Horsfall cuenta con casi 15 años de experiencia como periodista y ha escrito para medios impresos nacionales y marcas de estilo de vida femenino como woman&home, Woman, Woman’s Own, BBC magazines, Mothercare, Grazia y The Independent. Actualmente está especializada en contenidos sobre salud y forma física y le encanta compartir los mejores consejos de expertos para mantenerse en forma.
