Lista de alimentos que provocan gases e hinchazón
Si tiene problemas con los gases, es posible que su médico le recomiende cambiar sus hábitos de comida y bebida o su dieta. Las personas con determinadas afecciones pueden necesitar seguir una dieta especial. Su médico puede remitirle a un dietista titulado para que le ayude a crear un plan de alimentación saludable. Averigüe el coste de los servicios de un dietista y si su seguro médico puede pagar algunos o todos estos servicios.
Algunas personas tienen más síntomas de gases cuando consumen determinados hidratos de carbono que el estómago y el intestino delgado no digieren completamente. Cuando estos hidratos de carbono llegan al intestino grueso, las bacterias los descomponen y crean gases en el proceso.
Hable con su médico sobre su dieta. Es posible que su médico le pida que lleve un diario de lo que come y bebe y de sus síntomas de gases. El diario puede ayudar a su médico o dietista a averiguar si determinados alimentos y bebidas podrían estar causando sus síntomas de gases.
Los mejores alimentos para el malestar estomacal y el reflujo ácido
Todos tenemos gases. Sin embargo, nos da vergüenza mencionárselos al personal sanitario y a los amigos en una conversación social. Entre el 10% y el 20% de los adultos sufren molestias digestivas como eructos o flatulencias. La buena noticia es que la hinchazón o los gases no significan necesariamente que haya algún problema digestivo. Pero para minimizar los gases y sus molestias, los primeros aspectos en los que hay que centrarse son la dieta y los hábitos alimentarios.
Las tres formas más comunes de expulsar gases son los eructos, la hinchazón abdominal y los flatos. El aire tragado, que puede permanecer en el estómago durante cierto tiempo, se expulsa eructando. La distensión abdominal suele producirse cuando el aire queda atrapado en el colon o en el intestino delgado. El aire que pasa a través del intestino suele eliminarse en forma de flatos. Un individuo normal emite flatos de 12 a 25 veces al día, con más gas en el intestino al final del día que al principio.
El gas intestinal se compone de oxígeno, nitrógeno, dióxido de carbono, hidrógeno y metano. La composición varía en función del tipo de gas intestinal. Los gases están causados por diversos factores, los más comunes de los cuales son los comportamientos alimentarios y la fermentación bacteriana de ciertos alimentos.
Electrodomésticos de cocina para cocinar sano
Los avances tecnológicos en los electrodomésticos de cocina es evidente. Hoy hay una gran variedad de opciones disponibles en el mercado que ayudan a profesionales y no profesionales a cocinar de manera más sana y eficiente.
Los electrodomésticos de cocina juegan un papel importante en la preparación de alimentos saludables. Los hornos de aire caliente, cocedores a presión y extractores de jugo son solo algunas de las opciones que más gustan a los usuarios. Investiga y elege los electrodomésticos más adecuados para tu cocina y tus necesidade. Preparar sabrosas recetas y además saludables está al alcance de todos.
Lista de alimentos que causan gases e hinchazón pdf
Las investigaciones han demostrado que, de hecho, el jengibre puede ayudar a aliviar el dolor de estómago y las náuseas. «Prepara un té de jengibre fresco cortando raíz de jengibre y dejándola en remojo en una taza de agua caliente», recomienda Glassman. También puedes añadir un poco de limón o miel para realzar el sabor. Sin embargo, demasiado jengibre puede causar molestias gástricas, así que limita su consumo a una o dos tazas de té de jengibre al día.
Debido a su alto contenido en fibra, en concreto la pectina, una fibra espesante, los plátanos son una gran opción para aliviar la diarrea. También son fáciles de digerir y ayudan a absorber el agua del intestino, lo que ayuda a ligar las heces blandas. Los plátanos también tienen un alto contenido en nutrientes que pueden darte energía después de un ataque de diarrea debilitante.
«El té de semillas de hinojo puede ayudar con el estreñimiento», explica el Dr. Ali. Hierve semillas secas de hinojo en agua para preparar un té, utiliza aceite de hinojo para cocinar o mezcla hinojo en polvo con agua. También puedes consumir las semillas para aliviar el doloroso estreñimiento.
La mayoría de las infusiones son útiles para reducir el malestar gastrointestinal, pero las propiedades antiinflamatorias de la manzanilla la convierten en una opción inteligente para calmar el malestar estomacal. «Los mismos mecanismos del té que ayudan a calmar y conciliar el sueño también sirven para aliviar los problemas estomacales», explica Glassman. «Una taza de té de manzanilla es buena para el tracto gastrointestinal».
Dieta para problemas estomacales
ResumenLos gases del aparato digestivo forman parte del proceso normal de la digestión. Deshacerse del exceso de gases, ya sea eructando o expulsando gases (flatos), también es normal. El dolor por gases puede producirse si los gases están atrapados o no se mueven bien por el aparato digestivo.
Eructar es normal, sobre todo durante o justo después de una comida. La mayoría de las personas expulsan gases hasta 20 veces al día. Por lo tanto, aunque tener gases puede ser incómodo o embarazoso, los eructos y la expulsión de gases rara vez son por sí mismos un signo de un problema médico.Cuándo acudir al médicoConsulte a su médico si sus gases o dolores por gases son tan persistentes o intensos que interfieren en su capacidad para desenvolverse bien en la vida diaria. Los gases acompañados de otros signos o síntomas pueden ser indicio de enfermedades más graves. Consulte a su médico si experimenta alguno de estos signos o síntomas adicionales:
Los gases se forman en el intestino grueso (colon) cuando las bacterias fermentan los hidratos de carbono – fibra, algunos almidones y algunos azúcares – que no se digieren en el intestino delgado. Las bacterias también consumen parte de ese gas, pero el gas restante se libera cuando usted expulsa gases por el ano.Alimentos comunes que causan gasesCiertos alimentos ricos en fibra pueden causar gases, incluyendo:
