Músculos profundos de la espalda
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La espalda está formada por un complejo conjunto de huesos, discos, nervios, articulaciones y músculos. Los músculos de la espalda sostienen la columna vertebral, unen la pelvis y los hombros al tronco y proporcionan movilidad y estabilidad al tronco y la columna vertebral.
La espalda consta de tres capas musculares distintas: la capa superficial, la capa intermedia y la capa profunda. Estas capas de músculos de la espalda ayudan a movilizar y estabilizar el tronco durante las actividades cotidianas. También unen los hombros y la pelvis al tronco, creando un puente entre la parte superior e inferior del cuerpo.
La capa superficial de los músculos de la espalda se encuentra justo debajo de la piel y la fascia. Muchos de estos músculos se identifican y localizan fácilmente con sólo mirar y palpar el cuerpo. Los músculos superficiales de la espalda son:
¿Qué músculo causa dolor de espalda?
Los músculos más comunes responsables de la lumbalgia son el iliopsoas, el cuadrado lumbar, los glúteos y el multífido. Son los músculos que se unen a la columna vertebral y la rodean. El iliopsoas son dos músculos que se unen en la parte delantera de la cadera.
¿Qué músculo de la espalda se tensa con más frecuencia?
Las distensiones y esguinces musculares lumbares son las causas más frecuentes de lumbalgia. Las distensiones musculares y los esguinces son frecuentes en la zona lumbar, porque soporta el peso de la parte superior del cuerpo y participa en los movimientos, torsiones y flexiones.
Músculo superficial
Guía de los músculos de la espalda y cómo ejercitarlosDeporte y actividadUna espalda fuerte controla la postura, mejora el rendimiento deportivo y puede prevenir dolores y lesiones.Última actualización: 25 July 20227 min readPuede que no seas capaz de ver los músculos de tu espalda sin un espejo o una cámara, pero siempre están cuidando de ti. Están ahí para mantenerte en pie, soportar fuerzas y sostener los brazos durante el movimiento.
Pero para hacer todo eso, los músculos de la espalda necesitan algo a cambio: atención. Concretamente, atención en el gimnasio o en tu espacio de entrenamiento en casa. Haciendo ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda, puedes ayudar a tu espalda a ayudarte a ti. (Relacionado: 3 ejercicios de espalda con mancuernas que debes incluir en tu entrenamiento, según los entrenadores personales)
Antes de repasar las distintas formas de fortalecer los músculos de la espalda, es útil familiarizarse con la anatomía básica de los músculos de la espalda.Introducción a los músculos de la espaldaLos músculos de la espalda son un grupo de músculos posturales del cuerpo. Estos músculos están siempre «activos» para estabilizar la columna vertebral. Esencialmente, te sostienen contra las fuerzas de la gravedad, dijo William Kelley, DPT, ATC, CSCS y propietario de Aries Terapia Física en el sur de Florida. También ayudan a mover los brazos y el tronco en diferentes direcciones.
Entrenamiento de los músculos de la espalda
La espalda está compuesta por varios músculos de distintos tamaños y funciones, que se agrupan en músculos intrínsecos (o primarios) de la espalda y músculos extrínsecos (o secundarios) de la espalda. Esta división se basa en la funcionalidad y el origen embriológico de esos grupos musculares. Los músculos extrínsecos comprenden los grupos musculares superficiales e intermedios, mientras que los intrínsecos comprenden los músculos profundos. Los músculos profundos se subdividen a su vez en capas musculares superficiales, intermedias y profundas.
El acto de respirar con los pulmones, que consiste en la inhalación, o entrada en los pulmones del aire ambiente, y en la exhalación, o expulsión del aire modificado que contiene más dióxido de carbono que el aire tomado.
La columna vertebral es el eje anatómico y funcional más importante del cuerpo humano. Consta de 7 vértebras cervicales, 12 torácicas y 5 lumbares y está limitada cranealmente por el cráneo y caudalmente por el sacro.
La columna vertebral humana es el eje anatómico y funcional más importante del cuerpo humano. Consta de 7 vértebras cervicales, 12 torácicas y 5 lumbares, y está limitada cranealmente por el cráneo y caudalmente por el sacro.
Músculos de la parte superior de la espalda
Este artículo de la entrada del blog es una visión general de los músculos de la columna lumbar del tronco. Para una cobertura más completa de la estructura y función de la zona lumbar y la pelvis, debe consultarse The Muscular System Manual – The Skeletal Muscles of the Human Body, 4.ª ed. (2017, Elsevier).
Para realizar una terapia manual ortopédica clínica en la columna lumbar que sea precisa y específica, el terapeuta necesita conocer las fijaciones y acciones de los músculos de la región. Por ejemplo, para saber dónde colocar la mano de palpación al aplicar un trabajo de tejido profundo en la zona lumbar y la pelvis, el terapeuta manual debe conocer las inserciones del músculo que se va a trabajar para poder localizarlo con precisión.
Además, el terapeuta debe conocer las acciones motoras de los músculos de la columna lumbar. Conocer las acciones motrices permite al terapeuta pedir al cliente que contraiga e implique el músculo objetivo para que se endurezca de forma palpable. Este endurecimiento ayuda a distinguir el músculo objetivo de los tejidos blandos adyacentes, alertando así al terapeuta de su posición y profundidad exactas. Conocer las acciones motrices de un músculo diana también es importante a la hora de estirar al cliente, independientemente de la técnica de estiramiento que se emplee. El estiramiento de un músculo se consigue alargándolo, lo que implica hacer lo contrario de las acciones motoras del músculo. Por ejemplo, si el músculo objetivo es un extensor del tronco, se estira flexionando el tronco del cliente; si el músculo objetivo es un inclinador anterior de la pelvis, se estira inclinando posteriormente la pelvis del cliente, y así sucesivamente.
