Calculador de calorias de alimentos

Cómo calcular las calorías de los alimentos

La siguiente lista es un índice alfabético de todos los grupos y alimentos para los que damos calorías en este contador de calorías. Encontrarás miles más en nuestra base de datos de alimentos, junto con herramientas de búsqueda que te permiten ver cosas como de menor a mayor, etc.

Puede buscar en nuestra base de datos de alimentos del Reino Unido para encontrar las calorías y la información nutricional de miles de alimentos de marca y sin marca, así como calcular las calorías de su ración para ayudarle a alcanzar su objetivo de pérdida de peso.

El programa Recursos para perder peso también incluye un contador de calorías del ejercicio. En la sección de ejercicio del programa puede buscar en una base de datos de actividades de ejercicio y averiguar cuántas calorías quemaría realizando sus actividades favoritas, desde caminar hasta jugar al fútbol o esquiar. El programa toma sus datos, como el peso y el nivel de actividad, para ofrecerle un resultado de calorías quemadas personalizado. Puedes probar el programa Weight Loss Resources gratis durante 24 horas, haz clic aquí.

Si estás contando calorías para perder peso, necesitas averiguar cuántas calorías diarias necesitas para perder peso. Esto será diferente de persona a persona dependiendo de cosas como el peso actual, el nivel de actividad de fondo, y si usted es un hombre o una mujer. El programa Recursos para perder peso calcula cuántas calorías necesitas para mantener tu peso, perder peso al ritmo que elijas o incluso ganar peso. Pruébalo gratis para averiguar cuáles son tus necesidades.

Noom

Leer la etiqueta de un alimento puede dar la impresión de que todo el mundo necesita más o menos lo mismo, en las mismas cantidades, para estar sano. Pero no es así. Todos tenemos cuerpos diferentes, objetivos diferentes y estilos de vida diferentes, y la forma en que comemos debería reflejarlo.

Esta calculadora de calorías te ayudará a estimar el número de calorías que quemas cada día, además de un objetivo diario de calorías para ayudarte a perder peso, añadir músculo o mantener tu peso actual. Esta puede ser tu plataforma de lanzamiento para controlar mejor tu nutrición y obtener mejores resultados mientras trabajas para conseguir tus objetivos.

Su recuento de calorías debería situarle en un ligero déficit calórico de unas 200-700 calorías. Esto puede ayudarle a establecer un ritmo constante y sostenible de pérdida de peso. Estos son los siguientes pasos para perder peso:

¡Las calorías no son sólo calorías! En realidad son valores que proceden de los macronutrientes de proteínas, grasas e hidratos de carbono (así como del alcohol). Paul Salter, RD, puede mostrarte cómo marcar la tuya para tu objetivo en el artículo «Calculadora de macronutrientes: Encuentra tu proporción de macronutrientes para dietas flexibles y IIFYM».

Lifesum

ESTIMTED GLYCEMIC LOAD™ La carga glucémica es una forma de expresar el efecto de un alimento o comida en los niveles de azúcar en sangre. La Carga Glucémica Estimada™ (eGL) pendiente de patente de Nutrition Data está disponible para todos los alimentos de la base de datos, así como para alimentos y recetas personalizados.

Cómo interpretar los valores: Los expertos varían en sus recomendaciones sobre cuál debe ser su carga glucémica total cada día. Un objetivo típico para la carga glucémica total estimada es de 100 o menos al día. Si padece diabetes o síndrome metabólico, quizá le convenga apuntar un poco más bajo. Si no tiene sobrepeso y es físicamente activo, un poco más alto es aceptable.

El IF (Inflammation Factor) Rating™ estima el potencial inflamatorio o antiinflamatorio de alimentos individuales o combinaciones de alimentos calculando el efecto neto de diferentes factores nutricionales, como los ácidos grasos, los antioxidantes y el impacto glucémico.

Cómo interpretar los valores: Los alimentos con valores positivos de IF se consideran antiinflamatorios, y los que tienen valores negativos de IF se consideran inflamatorios. Cuanto mayor sea el número, mayor será el efecto. El objetivo es equilibrar los alimentos negativos con los positivos, de modo que la clasificación combinada de todos los alimentos ingeridos en un mismo día sea positiva.

Myfitnesspal

El número óptimo de comidas al día es de tres a cinco. Naturalmente, si sigues una dieta especial (por ejemplo, a causa de la diabetes), podrías hacer más comidas al día. Esta calculadora de calorías de las comidas no es adecuada para estos casos individuales: ¡consulte a su médico para obtener recomendaciones dietéticas personalizadas!

Por supuesto, estas cifras son sólo orientativas, no es necesario que las sigas religiosamente. Dependiendo de tu metabolismo, hábitos alimenticios y rutina diaria, puede que descubras que necesitas ajustarlos. Aun así, esta calculadora de calorías de las comidas puede servirte como una buena regla general para saber cuántas calorías al día debes ingerir. En caso de duda, consulte a un dietista para obtener un plan de dieta personalizado.

Además, recuerda que las comidas deben distribuirse más o menos equitativamente en el tiempo. Un desayuno típico debe tomarse una hora después de despertarse, y la cena 2-3 horas antes de irse a dormir. Si tus patrones de alimentación son diferentes, ajusta tu ingesta de calorías en consecuencia.

Ahora que sabes cuántas calorías por comida son buenas para tu salud, ¡puede que decidas llevar tus hábitos de ejercicio al siguiente nivel! Dirígete directamente a la calculadora de calorías quemadas para motivarte un poco más 🙂