La dieta de la manzana es peligrosa
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Además de comer tres manzanas al día, se aconseja a las personas a dieta que incluyan seis raciones de otras frutas y verduras. Esto les permitirá reducir la ingesta de calorías sin pasar hambre.
Esto suena sencillo y hay algo de verdad en ello, pero la dieta debe centrarse en ser más saludable además de comer menos. Las personas que siguen comiendo muchos alimentos procesados pueden perder algo de peso con la dieta de la manzana, pero no están haciendo mucho para aumentar su salud y bienestar general.
Algunas personas a dieta pueden aburrirse de comer manzanas tres veces al día. Además, el plan de comidas no permite hacer trampas, lo que puede hacer que este plan sea difícil de seguir para algunas personas que hacen dieta como un enfoque de estilo de vida para perder peso.
Dieta del café y la manzana
A estas alturas, probablemente habrás oído el viejo dicho de que «comer una manzana al día mantiene alejado al médico». Aunque no es así para todo el mundo, hay algo de verdad en esta expresión. Las manzanas son muy beneficiosas para la salud y están repletas de fibra, vitamina C y antioxidantes, según Healthline. Esta deliciosa fruta se ha relacionado incluso con la disminución de las probabilidades de contraer ciertas enfermedades como la diabetes y el cáncer.
Si quieres añadir más manzanas a tu dieta, la nutricionista Sara Gold Anzolovar recomienda añadirlas a las ensaladas o incorporarlas a un sándwich de queso a la plancha, según Everyday Health. Te recomendamos que pruebes nuestra receta fácil de queso de manzana a la plancha, que es dulce y sabrosa, con queso cheddar pegajoso y crujientes manzanas Rave. Anzolovar también sugiere añadir la fruta a los postres o combinarla con pollo asado en la olla de cocción lenta.
«Todas las manzanas son beneficiosas, aunque su contenido en nutrientes y antioxidantes varía ligeramente de una a otra. Pero, aunque sabemos que son nutritivas y tienen un sabor delicioso, ¿existe algún peligro si se comen las semillas de manzana que se encuentran en su interior?
Electrodomésticos de cocina para cocinar sano
Los avances tecnológicos en los electrodomésticos de cocina es evidente. Hoy hay una gran variedad de opciones disponibles en el mercado que ayudan a profesionales y no profesionales a cocinar de manera más sana y eficiente.
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Efectos secundarios de comer demasiadas manzanas
Una manzana al día puede ser un consejo habitual, pero asegúrate de que no es lo único que comes. Las dietas como la de desintoxicación de manzana se basan en la idea errónea de que tu cuerpo está lleno de toxinas y debes tomar medidas adicionales para deshacerte de ellas, según la Academia de Nutrición y Dietética.
«La verdad es que tu cuerpo está diseñado para desintoxicarse por sí mismo – no necesitas un producto especial para hacerlo por ti», dice Whitney Linsenmeyer, PhD, RD, de St. Louis, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética y profesora asistente de nutrición en la Universidad de Saint Louis.
Además, una dieta de desintoxicación que te anime a comer sólo ciertos alimentos -ya sea durante tres días, siete días o más- puede ser demasiado restrictiva. Según Harvard Health Publishing, privará al organismo de nutrientes esenciales.
«El cuerpo humano está diseñado para utilizar diversas fuentes de energía, en concreto hidratos de carbono, proteínas y grasas», afirma Caroline Passerrello, RDN, LND, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética de Pittsburgh. «Cuando una dieta sólo proporciona uno o dos alimentos, incluso alimentos que tienen una variedad de nutrientes, la dieta general no será suficiente y nuestros cuerpos no funcionarán como están diseñados, porque ningún alimento contiene todos los nutrientes que nuestros cuerpos necesitan para sobrevivir.»
La dieta de la manzana es peligrosa
2021
La manzana es probablemente una de las frutas más populares. Puede encontrarlas en la mayoría de las tiendas de comestibles que visite. Esta deliciosa y crujiente fruta se presenta en más de 2.000 variedades: Gala, Fuji, Golden Delicious, Red Delicious, Honeycrisp y Granny Smith, por nombrar algunas.
Las manzanas contienen quercetina, un potente antioxidante flavonoide. Hay pruebas de que la quercetina puede reducir la muerte celular causada por la oxidación y la inflamación de las neuronas. El daño a estas neuronas puede aumentar el riesgo de desarrollar trastornos como la enfermedad de Parkinson y el Alzheimer.
Además del antioxidante quercetina, las manzanas contienen otros fitoquímicos ricos en antioxidantes, como la catequina (que también se ha relacionado con una reducción de la grasa corporal), la cloridzina (que puede reducir los niveles de glucosa en sangre) y el ácido clorogénico (un agente que también se encuentra en el café y que puede tener efectos antibacterianos y anticancerígenos).
Según los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), «las manzanas son una fuente rica en fitoquímicos de amplio consumo, y los estudios epidemiológicos han relacionado su consumo con un menor riesgo de padecer algunos tipos de cáncer, enfermedades cardiovasculares [pueden reducir el colesterol], asma y diabetes».
