El papel esencial del ejercicio en el tratamiento de la diabetes de tipo 2
Resumen de la conclusión de la CPSTFLa Community Preventive Services Task Force (CPSTF) recomienda programas combinados de promoción de la dieta y la actividad física para las personas con mayor riesgo de diabetes tipo 2 con el fin de reducir la diabetes de nueva aparición. Los programas combinados de promoción de la dieta y la actividad física también aumentan la probabilidad de volver a la normoglucemia (nivel normal de azúcar en sangre) y mejoran los factores de riesgo de la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, incluidos el sobrepeso, la glucemia elevada, la hipertensión arterial y el perfil lipídico anormal.
Según las pruebas disponibles, los programas combinados de promoción de la actividad física y la dieta son eficaces en una amplia gama de intensidades de asesoramiento, entornos y ejecutores. Los programas suelen incluir un objetivo de pérdida de peso, sesiones individuales o en grupo (o ambas) sobre la dieta y el ejercicio, reuniones con un asesor capacitado sobre la dieta o el ejercicio (o ambos) y planes de dieta o ejercicio adaptados individualmente (o ambos). Los programas de mayor intensidad conllevan una mayor pérdida de peso y una reducción de la diabetes de nueva aparición.
IntervenciónLos programas combinados de promoción de la dieta y la actividad física tienen como objetivo prevenir la diabetes de tipo 2 entre las personas con mayor riesgo de padecer la enfermedad. Estos programas animan activamente a las personas a mejorar su dieta y aumentar su actividad física mediante lo siguiente:
¿Se puede controlar la diabetes de tipo 2 con dieta y ejercicio?
Muchas personas con diabetes de tipo 2 pueden lograr el control de la BG siguiendo un plan de comidas nutritivas y un programa de ejercicio, perdiendo el exceso de peso, aplicando las conductas de autocuidado necesarias y tomando medicación oral, aunque otras pueden necesitar insulina suplementaria (261).
¿Qué ejercicios deben evitar los diabéticos de tipo 2?
Actividad muy extenuante, levantar objetos pesados o hacer esfuerzos y ejercicio isométrico. Actividad más moderada, como caminar, levantamiento moderado de peso, levantamiento de pesas con pesos ligeros y altas repeticiones, estiramientos.
Comidas para diabéticos de tipo 2
Dieta para diabéticos: Cree su plan de alimentación saludableSu dieta para la diabetes es simplemente un plan de alimentación saludable que le ayudará a controlar el azúcar en la sangre. Aquí te ayudamos a empezar, desde la planificación de las comidas hasta el recuento de carbohidratos.Por el personal de Mayo Clinic
Una dieta para la diabetes es un plan de alimentación saludable, naturalmente rico en nutrientes y bajo en grasas y calorías. Los elementos clave son las frutas, las verduras y los cereales integrales. De hecho, una dieta para la diabetes es el mejor plan de alimentación para casi todo el mundo.
Si tienes diabetes o prediabetes, es probable que tu médico te recomiende que acudas a un dietista para que te ayude a elaborar un plan de alimentación saludable. El plan le ayudará a controlar el azúcar (glucosa) en sangre, a controlar su peso y a controlar los factores de riesgo de cardiopatías, como la hipertensión y los niveles altos de grasa en sangre.
Cuando se ingieren calorías y grasas de más, el organismo genera un aumento indeseable de la glucosa en sangre. Si la glucemia no se mantiene bajo control, puede provocar problemas graves, como un nivel alto de glucosa en sangre (hiperglucemia) que, si persiste, puede dar lugar a complicaciones a largo plazo, como daños nerviosos, renales y cardíacos.
Dieta y ejercicio para la diabetes
La diabetes aumenta el riesgo de padecer cardiopatías. Además de ayudarle a controlar los niveles de glucosa en sangre, llevar un estilo de vida sano, que incluya una dieta equilibrada y ejercicio físico regular, también puede ayudarle a controlar los factores que aumentan el riesgo de cardiopatías, como la hipertensión y el colesterol alto.
También es importante no fumar, lo que incluye evitar ser fumador pasivo. Para los fumadores, dejar el hábito es lo primero que pueden hacer para mejorar su salud. Más información sobre cómo y por qué dejar de fumar.
Terrie Spedding es enfermera clínica especialista en diabetes y trabaja para Health Hawke’s Bay PHO. Cuenta con más de 30 años de experiencia en todos los aspectos de la atención, la gestión y el apoyo a las personas con diabetes, y actualmente trabaja en el sector de la atención primaria. También está interesada en la investigación sobre la diabetes.
Tratamiento de la diabetes de tipo 2
La nutrición y la actividad física son partes importantes de un estilo de vida saludable cuando se tiene diabetes. Además de otros beneficios, seguir un plan de alimentación saludable y mantenerse activo puede ayudarle a mantener su nivel de glucosa en sangre, también llamado azúcar en sangre, dentro de los límites deseados. Para controlar su glucemia, debe equilibrar lo que come y bebe con la actividad física y los medicamentos para la diabetes, si los toma. Lo que elija comer, la cantidad que coma y el momento en que lo haga son factores importantes para mantener la glucemia dentro de los límites recomendados por su equipo médico.
Ser más activo y cambiar lo que se come y se bebe puede parecer difícil al principio. Quizá le resulte más fácil empezar con pequeños cambios y contar con la ayuda de su familia, sus amigos y su equipo médico.
Tal vez le preocupe que la diabetes le haga prescindir de alimentos que le gustan. La buena noticia es que puede seguir comiendo sus alimentos favoritos, pero es posible que tenga que comer porciones más pequeñas o disfrutar de ellos con menos frecuencia. Su equipo sanitario le ayudará a elaborar un plan de alimentación para la diabetes que se ajuste a sus necesidades y gustos.
