Comentarios
Una manzana al día puede mantener alejado al médico, pero tres manzanas al día podrían ayudarle a perder peso, afirma la dietista titulada Tammi Flynn. Flynn ha desarrollado un plan de dieta de 3 manzanas al día que, según ella, puede ayudar a perder una media de 17 libras en 12 semanas. Según la portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética y dietista titulada Bonnie Taub-Dix, la dieta de las 3 manzanas al día tiene unas pautas que serían un complemento beneficioso para cualquier plan de alimentación. Hable con su médico antes de iniciar cualquier programa de control de peso.
La dieta de las 3 manzanas al día se originó en un gimnasio de Wenatchee, Washington, donde Flynn trabajaba como directora de nutrición, entrenadora personal e instructora de entrenamiento en grupo. Flynn sugirió a una clienta que luchaba por perder peso que comiera una manzana antes de cada comida y que utilizara manzanas como tentempié entre comidas. La mujer perdió casi un kilo en una semana. Flynn amplió la dieta a un programa en el gimnasio, donde afirma que observó resultados similares. En 2005, Flynn publicó los detalles del plan en su libro «The 3-Apple-a-Day Plan: Su base para la pérdida permanente de grasa».
Dieta del pomelo
¿Quieres lucir bikinis sexys, pero no sabes cómo perder esos kilos de más? No tienes que preocuparte, porque tenemos una solución. ¡Son las manzanas! Sí, sí manzanas, ¡es correcto! Siguiendo nuestro plan de dieta de la manzana, ¡podrás perder hasta un kilo en 5 días!
¿Por qué manzanas? Las manzanas ayudan a perder peso, combaten el cáncer, reducen el riesgo de diabetes tipo 2, previenen la formación de cálculos biliares, aumentan la inmunidad y previenen el desarrollo de cataratas. Se trata de una fruta muy útil que le ayudará a perder peso y también a mejorar su salud en general.
Si decides seguir una dieta a base de manzanas, la mayor parte de tus comidas incluirán manzanas. Tendrás que comer manzanas en el desayuno, la comida y la cena. Y sí, como capricho, también comerás manzanas. ¿Qué te parece? Creemos que si te gustan las manzanas, esta dieta no te resultará demasiado pesada.
¿Cómo funciona esta dieta? Las manzanas son ricas en minerales, vitaminas, fibra, y además tienen muy pocas calorías (80-100 calorías dependiendo del tamaño de la fruta). La fibra de la manzana se une a las moléculas de grasa, impidiendo su absorción. La grasa ligada a la fibra se elimina directamente del organismo. Además, las manzanas te hacen sentir saciado durante mucho tiempo. Se acabó el hambre y el comer en exceso.
Dieta de la sopa de repollo
Seguro que ha oído el dicho de que una manzana al día mantiene alejado al médico, ¿verdad? Pues los estudios demuestran que también pueden ayudarnos a adelgazar. Se cree que las manzanas actúan como un acelerador de la pérdida de grasa gracias a los 5 g de fibra que contienen, que reducen los antojos de dulce y frenan el hambre.
Almuerzo – Pitta de gambas: Mezcla un buen puñado de gambas cocidas con un puñado pequeño de almendras, un diente de ajo machacado y una cucharada de zumo de limón hasta obtener una pasta. Rellena una pitta integral con la mezcla y rúcula. 1 manzana
Cena – Salteado oriental: Fríe 1 pechuga de pavo mediana, cortada en tiras, en aceite en spray bajo en grasa (añade más agua si es necesario) con brotes de soja, castañas de agua y verduras. Añade 1 diente de ajo machacado o un chorrito de salsa de soja baja en sal. Servir con 40 g (peso en seco) de fideos de huevo. 1 manzana
Los contratos de crédito Pago en 3 plazos y Pago en 30 días de Klarna no están regulados por la FCA. El impago puede afectar a su capacidad para utilizar Klarna en el futuro. Mayores de 18 años, sólo residentes en el Reino Unido. Sujeto a estatus. Se aplican los términos y condiciones. klarna.com/uk/terms-and-conditions
Plátano
Seguimos unas estrictas directrices sobre fuentes de información y sólo enlazamos a sitios de medios de comunicación acreditados, instituciones académicas de investigación y, siempre que es posible, estudios médicos revisados por expertos. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis ([1], [2], etc.) son enlaces clicables a estos estudios.
Para los métodos de pérdida de peso como la dieta de la manzana, usted debe prepararse no sólo físicamente, sino también psicológicamente. En particular, al hecho de que es bastante estricta y monótona, en relación con el cual pueden surgir dificultades. Cualquier versión de un menú detallado para todos los días confirma esta opinión, pero no debe tomar por sorpresa a una persona que quiere perder peso.
El menú depende de la duración; además de una dieta sencilla a base de manzanas, se ofrecen versiones ahorradoras, con la inclusión de ingredientes adicionales. Son más fáciles de llevar, pero menos eficaces en términos de peso.
El cumplimiento de una dieta de este tipo durante 3 días ayuda a perder de 3 a 5 kg de peso. Este es un excelente resultado en un tiempo tal, y la dieta no es tan difícil de tolerar como una dieta de manzana pura sin alimentos satisfactorios.
