5 días de entrenamiento plantilla excel
Por desgracia, la falta de motivación suele ser la maldición que le impide alcanzar sus objetivos de fitness. Para muchas personas, no basta con empezar. Necesitas hacer un seguimiento de tu progreso para poder motivarte viendo tus mejoras con el paso del tiempo.
Una de las mejores formas de hacer un seguimiento de tu salud y forma física es recurrir a una hoja de cálculo de Excel. ¿Y lo mejor? Ni siquiera tienes que crear la tuya propia. Aquí tienes algunas de las mejores plantillas de Excel gratuitas para controlar tus logros en salud y forma física.
Mucha gente no es consciente del gran número de plantillas de Excel que Microsoft pone a su disposición. Hay cientos para elegir en una amplia gama de categorías, incluidas la salud y la forma física.
Para empezar, echa un vistazo al Rastreador de actividades. Elige tus cinco actividades de ejercicio principales (por ejemplo, correr, nadar, montar en bicicleta, caminar y levantar pesas) y utiliza la hoja de cálculo para registrar la duración de tus sesiones y el número de calorías que quemas en cada una.
En el panel de la izquierda, puedes ver un resumen del tiempo total y las calorías de cada tipo de actividad. Si sigues sin encontrar motivación, consulta nuestra lista de recursos de fitness en línea.
Comentarios
Hace poco me contactó un entrenador personal que quería una plantilla que pudiera utilizar para personalizar un plan de entrenamiento de 5 semanas para sus clientes. Creé esta plantilla de plan de entrenamiento con pesas principalmente a partir de su solicitud, ideas y comentarios. Espero que también sea útil para muchos otros. Así que, ¡muchas gracias a Ovi Boeriu de Rumania por compartir sus ideas!
Las mejores máquinas para tu gimnasio
Montar tu gimnasio en casa tiene muchos beneficios, va más allá de ahorrar dinero en cuotas de gimnasio. Es una forma de asegurar la disponibilidad de las máquinas que más te gustan, comodidad y privacidad para hacer tus rutinas de ejercicios. Además, tener tu propio gimnasio en casa, te permite personalizar tu entorno de entrenamiento y tener acceso a los equipos que realmente necesitas para alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico. Tener tu propio gimnasio en casa, es una excelente manera de mantenerte en forma y mejorar tu salud en general. Montar tus propias instalaciones de entrenamiento, es una excelente opción para aquellos que buscan una mayor flexibilidad en su rutina de ejercicios.
Esta hoja de trabajo proporciona una forma de enumerar las calorías recomendadas para varias comidas. No soy nutricionista ni médico, así que no he incluido recomendaciones ni fórmulas en esta tabla. Es sólo un ejemplo de cómo podrías establecer un plan de dieta, y está pensada para ser personalizada.
Descargo de responsabilidad: La hoja de trabajo y la información de esta página sólo tienen fines educativos. No debe interpretarse como un consejo médico. Debe buscar el consejo de profesionales cualificados en lo que respecta a decisiones médicas, de fitness o de salud.
Hoja de cálculo de seguimiento de clientes de entrenador personal
Es un error común pensar que Excel es sólo para matemáticas y análisis de datos empresariales complejos. En realidad, puedes utilizar Excel para hacer un seguimiento de tu forma física y tu salud aprovechando las plantillas de registro de entrenamientos intuitivas y bien diseñadas. Son fáciles de usar y todo lo que necesitas para acceder a ellas es Microsoft Excel en tu ordenador o una suscripción a Excel Online.
Una vez que tengas Microsoft Excel instalado en tu ordenador, utilizar una plantilla es tan fácil como uno-dos-tres. Los pasos que se indican a continuación son universales para todas las plantillas que descargues de Internet, ya que las plantillas integradas de Excel ya aparecen en la pantalla de bienvenida al iniciar la aplicación.
Un gran ejercicio es un ejercicio planificado. Asegúrese de utilizar esta plantilla para pensar con antelación y convertir su rutina en algo que pueda seguir y disfrutar. Esta plantilla incluye todas las partes necesarias de un entrenamiento, desde la fase de calentamiento hasta el enfriamiento.
Consejo: Esta plantilla te ayuda a planificar con antelación para encajar tu entrenamiento en tu rutina diaria. Si no tienes tiempo para completar un entrenamiento, utiliza esta plantilla para dividir una sesión completa en partes más pequeñas y manejables.
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del momento
Tanto si gestionas un equipo de empleados como un hogar ajetreado, poder simplemente conectar tus datos y ponerte en marcha significa que tu trabajo se hace más rápido, que tus proyectos se desarrollan sin problemas y que eres la persona más organizada de la sala.
La mayoría de nosotros estamos acostumbrados a ver líneas de tiempo en clase de historia, pero también funcionan bien para la gestión de proyectos. Las líneas de tiempo ofrecen una visión general de los hitos importantes y los acontecimientos clave que todos los miembros del equipo deben conocer.
Lleva tu cronograma de proyecto un paso más allá utilizando esta plantilla de Excel gratuita de diagrama de Gantt. Te ofrece un calendario con un poco más de detalle. Puedes marcar y ver de un vistazo las horas de inicio y finalización de tu proyecto, además de todos esos hitos importantes que hay que alcanzar hasta completarlo.
Responsabiliza a tu equipo. Una vez creado el calendario general y el diagrama de Gantt, necesitarás una forma de mantener al equipo al tanto del estado de determinadas entregas. Esta plantilla de lista de tareas te ayudará a conseguirlo.
Además de hacer un seguimiento de los problemas, es una buena idea registrar el tiempo que le lleva a tu equipo cada paso del proyecto para poder fijar el precio de tus servicios en consecuencia. Este registro de tiempo semanal para proyectos te dará una mejor idea de ello.
