Cómo perder 3 kg en 3 días con ejercicio
Perder 3 kilos en sólo 3 días suena a tecnología militar supersecreta, pero en realidad son los beneficios proclamados de esta dieta. El concepto de la dieta militar es un sencillo plan dietético de 3 días: limitar significativa y estrictamente la ingesta de calorías durante 72 horas y comer normal y saludablemente el resto de la semana. Y queremos decir «estricto». No se permite picar absolutamente nada. Enjuague y repita hasta que alcance la masa deseada.
Pero, antes de entrar en el plan de comidas y la lista de la compra de la dieta militar, vamos a repasar algunas preguntas. Sin embargo, puede omitir las preguntas frecuentes y descargar una versión imprimible gratuita de su lista de compras de la dieta militar.
La idea detrás de la mayoría de las dietas es crear un déficit de calorías. Si comes más calorías de las que tu cuerpo quema, engordarás. Si come menos de las que su cuerpo necesita, adelgazará. Por lo tanto, el método bastante extremo de restringir enormemente sus calorías totales con este plan de dieta de 3 días sin duda tendrá un impacto en su peso.
Si usted va a perder los resultados de la dieta militar muy cacareado de arrojar 10 libras / 5 kg se reducirá a su estado antes de la dieta. A menos que tengas mucho sobrepeso o seas obeso, probablemente perderás menos de los 10lbs/5kgs. Esto se debe a que simplemente no tiene tanto que perder.
Resultados de la pérdida de peso con la dieta líquida de 3 días
La Dieta Militar consiste en seguir una dieta increíblemente estricta y controlada en calorías, sin tentempiés ni errores -¡de ahí el nombre del plan de alimentación! – durante sólo tres días, lo que, según los expertos de la dieta, hará que tu cuerpo empiece a perder peso de verdad.
Una vez transcurridos los tres días, puedes comer más alimentos y calorías según sus directrices, pero los expertos de la dieta afirman que si sigues su plan seguirás perdiendo aún más kilos durante un mes.
Se cree que esta dieta es utilizada por soldados que necesitan perder kilos rápidamente para ser aceptados en las fuerzas armadas. Los hospitales también han adoptado planes alimentarios similares para ayudar a sus pacientes a perder peso antes de someterse a una intervención quirúrgica importante.
¿En qué consiste la Dieta Militar? Durante los tres primeros días, hay que comer alimentos muy específicos a horas concretas para el desayuno, la comida y la cena (véase el plan de alimentación más abajo). La dieta es muy baja en calorías y sólo debe realizarse durante los tres días sugeridos.
La dieta ha atraído a muchos seguidores que dicen que es perfecta para perder peso a corto plazo. En cuanto a si es buena para usted, los expertos en salud afirman que una dieta restrictiva a corto plazo como tal no hará mucho daño en sólo una semana. Pero para perder peso a largo plazo, es mejor que hables con tu médico o con un profesional cualificado para fijar unos objetivos alimentarios y de forma física a largo plazo.
Dieta militar
¿Buscas opciones para perder peso rápidamente? Aquí tienes un plan de dieta que puede ayudarte a perder 5 kgs en 5 días. Descubre cómo funciona, junto con consejos de expertos que te ayudarán a seguir la dieta con facilidad. Además, puedes adaptar estas estrategias a tu rutina diaria y llevar una vida más saludable de forma sostenible.
Un plan de adelgazamiento rápido, como perder 5kgs en 5 días, no es imposible, pero debes proceder con cautela, idealmente bajo la supervisión de un nutricionista experimentado. Las dietas rápidas ayudan a restablecer el sistema y es probable que te sientas renovado; sin embargo, no son sostenibles. Las dietas que prometen una pérdida de peso rápida también pueden tener efectos secundarios perjudiciales.
En un plan de adelgazamiento rápido, el cuerpo se desintoxicará y primero perderá mucha agua. Además, se pueden perder hasta cinco kilos en una semana siguiendo una dieta de déficit calórico, aunque los expertos sugieren que es mejor fijarse como objetivo perder 1-2 kilos por semana. La clave está en mantener el cuerpo en modo quema-grasa con la combinación de una alimentación restrictiva y un aumento de la actividad física. Perder alrededor de 1 kg de grasa puede ser inalcanzable, pero perder 1 kg de agua es práctico y posible. El cuerpo libera rápidamente la retención de agua, especialmente al comienzo de un nuevo régimen de pérdida de peso.
Cómo perder 3 kilos en 1 día
Existen muchos métodos para perder peso. Algunos requieren ir al gimnasio, mientras que otros requieren la compra de costosos manuscritos y suplementos. Uno de los métodos que puedes seguir para perder algunos kilos es el plan de dieta de 4 días. El régimen es completamente libre, y no hay libros, suplementos caros, o alimentos que usted necesita comprar.
Elegir la dieta adecuada para su pérdida de peso puede ser una tarea difícil. Algunos de los cientos de dietas que existen son bastante aburridas, demasiado repetitivas y no permiten golosinas. Usted puede evitar estas trampas con el correcto plan de alimentación de la dieta de 4 días.
Inducción: Esta parte tiene un llamado plan de dieta de «desintoxicación» de 4 días para ayudar a su cuerpo a «desintoxicarse». En tal día, usted está obligado a tener un montón de bebidas y comer alimentos bajos en carbohidratos. También debes hacer entrenamiento cardiovascular durante 40 minutos.
Estiramiento proteico: Las proteínas te ayudan a no perder las mesetas. En un día de estiramiento proteico, se supone que debes tomar muchas proteínas. La fase también incluye 30 minutos de cardio y 20 minutos de levantamiento de pesas (12).
