Ensalada Sirtfood
Si conoces a la famosa cantante y compositora británica Adele, seguro que conoces su espectacular viaje para perder peso. Con la práctica constante combinada con el plan de dieta sirtfood perfecto, Adele ahora tiene una figura deseable.
Si usted está anhelando tales resultados espectaculares de la pérdida del peso, el plan de la dieta del sirtfood es una de sus opciones superiores. Sin embargo, si usted todavía está dudando porque usted no entiende realmente este plan de dieta, vamos a compartir con ustedes la información necesaria en este artículo.
La dieta sirtfood es una dieta muy especial, creó una fiebre cuando se publicó un libro sobre ella en 2016. Se sabe que los autores de este libro son dos famosos expertos en nutrición. Ellos sugieren que esta dieta incluirá una serie de alimentos que contienen Sirtuinas – una familia de proteínas que tienen la capacidad de regular la salud celular. (1)
Muchos estudios han sugerido que estas sirtuinas son la causa de los genes magros en el cuerpo humano. Cuando se consumen alimentos que las contienen y se activan adecuadamente. Esos genes de delgadez promoverán el metabolismo en el cuerpo y, al mismo tiempo, gastarán más energía para ayudarle a perder peso de forma eficaz. (1)
¿Cómo es una comida típica en Sirtfood?
Un día con la dieta Sirtfood podría ser así:
Desayuno: Yogur de soja con bayas mixtas, nueces picadas y chocolate negro. Comida: Ensalada sirtfood de col rizada, perejil, apio, manzana y nueces, con aceite de oliva, zumo de limón y jengibre. Cena: Gambas salteadas con col rizada y fideos de trigo sarraceno.
¿Cuáles son los 20 alimentos sirtos?
En el libro se enumeran los 20 mejores: rúcula, trigo sarraceno, alcaparras, apio, chiles, cacao, café, aceite de oliva virgen extra, ajo, té verde, col rizada, dátiles Medjool, perejil, escarola roja, cebolla roja, vino tinto, soja, fresas, cúrcuma y nueces.
¿Qué alimentos no están permitidos en la dieta Sirtfood?
«En la dieta sirtfood hay que evitar los alimentos ricos en carbohidratos, como la pasta, las patatas, las alubias y las legumbres, ya que no son sirtfoods. Al seguir la dieta, hay que llenarse de verduras verdes en su lugar».
Sirtfood recetas fase 1
Desarrollada por dos británicos con un máster en medicina nutricional, esta dieta se ha hecho muy popular entre famosos y deportistas del otro lado del charco. Se rumorea que tanto Pippa Middleton como Adele han seguido este plan. Como muchas otras dietas, la Dieta Sirtfood pregona una pérdida de peso eficaz y sostenida, una energía increíble y una salud resplandeciente. Pero, ¿es la dieta Sirtfood otra moda o hay algo de cierto en sus afirmaciones?
El plan afirma que el consumo de ciertos alimentos activará la vía del «gen de la delgadez» y te hará perder dos kilos en siete días. La teoría en la que se basa esta dieta es que alimentos como la col rizada, el chocolate negro y el vino contienen una sustancia química natural llamada polifenoles que supuestamente activa genes que imitan los efectos del ejercicio y el ayuno (y, en última instancia, conducen a la pérdida de peso). Las fresas, las cebollas rojas, la canela y la cúrcuma también son potentes sirtfoods. Estos alimentos activan las sirtuinas, unas proteínas que algunas investigaciones han relacionado con la regulación de la inflamación y la quema de grasas. La ciencia suena tentadora, pero en realidad no hay mucha investigación que respalde estas afirmaciones. Además, el ritmo de pérdida de peso prometido en la primera semana es bastante rápido y no se ajusta a las directrices de pérdida de peso segura del Instituto Nacional de Salud, de uno a dos kilos por semana.
Recetas Sirtfood
Desarrollada por dos británicos con un máster en medicina nutricional, esta dieta se ha hecho muy popular entre famosos y deportistas del otro lado del charco. Se rumorea que tanto Pippa Middleton como Adele han seguido este plan. Como muchas otras dietas, la Dieta Sirtfood pregona una pérdida de peso eficaz y sostenida, una energía increíble y una salud resplandeciente. Pero, ¿es la dieta Sirtfood otra moda o hay algo de cierto en sus afirmaciones?
El plan afirma que el consumo de ciertos alimentos activará la vía del «gen de la delgadez» y te hará perder dos kilos en siete días. La teoría en la que se basa esta dieta es que alimentos como la col rizada, el chocolate negro y el vino contienen una sustancia química natural llamada polifenoles que supuestamente activa genes que imitan los efectos del ejercicio y el ayuno (y, en última instancia, conducen a la pérdida de peso). Las fresas, las cebollas rojas, la canela y la cúrcuma también son potentes sirtfoods. Estos alimentos activan las sirtuinas, unas proteínas que algunas investigaciones han relacionado con la regulación de la inflamación y la quema de grasas. La ciencia suena tentadora, pero en realidad no hay mucha investigación que respalde estas afirmaciones. Además, el ritmo de pérdida de peso prometido en la primera semana es bastante rápido y no se ajusta a las directrices de pérdida de peso segura del Instituto Nacional de Salud, de uno a dos kilos por semana.
Zumo de Sirt
Por desgracia, no existen pruebas sólidas de que sea más eficaz que cualquier otro plan de dieta de adelgazamiento con restricción calórica. Tampoco hay estudios a largo plazo que demuestren que una dieta rica en sirtuinas tenga beneficios para la salud.
Las sirtuinas son una familia de proteínas que intervienen en la regulación de las reacciones metabólicas del organismo. Al aumentar estas proteínas en el organismo, se puede perder peso rápidamente sin perder masa muscular, reducir la inflamación y protegerse de enfermedades crónicas.
Este tipo de dieta extrema también puede ser poco saludable a largo plazo e incluso puede socavar su progreso de pérdida de peso. Esto se debe a que las restricciones calóricas extremas pueden hacer que disminuya la tasa metabólica del organismo, es decir, que el cuerpo acabe consumiendo menos calorías al día que antes (3, 4).
El pescado graso contiene ácidos grasos omega-3 de cadena larga, concretamente DHA (ácido docosahexaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico). Las fuentes vegetales contienen ALA (ácido alfa-linolénico), que es una cadena más corta de grasas omega 3.
