Sistemas de entrenamiento de fuerza

5 ejercicios de resistencia

La misión de 360 Strength Training Systems es proporcionar los equipos y programas de fitness más innovadores y eficaces para atletas de alto nivel, entusiastas del fitness y personas que desean pasar de ser normales a extraordinarios.

Los BAndsSon la salsa secreta que hace que el uso del entrenador de fuerza 360 sea tan versátil.    Ofrece a cada persona la opción de aumentar la intensidad y, al mismo tiempo, crear una base de estabilidad para cada ejercicio.

Tanto si es un principiante que se esfuerza por conseguir un objetivo de forma física como si es un atleta profesional que busca ese pequeño extra en el campo, la colchoneta o la pista, el sistema de entrenamiento de fuerza 360 se ha diseñado pensando en usted.

¿Está preparado para llevar su entrenamiento al siguiente nivel? Ha llegado al lugar adecuado. El entrenador 360 y los vídeos de entrenamiento que nuestro equipo de expertos ha creado te proporcionarán todo lo que necesitas en casa para alcanzar todos tus objetivos de fitness

Sistemas de entrenamiento en fitness

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He creado los pedales Catalyst para que sean los pedales más cómodos y de mejor rendimiento… independientemente del tipo de ciclismo que practiques. Basados en los últimos avances científicos y en los principios del movimiento, te garantizo que mejorarán tu potencia y confianza en la pista.

Desde entrenamiento a distancia a través de Skype o Zoom hasta entrenamiento privado en mi centro de entrenamiento en Fruita CO, ofrezco una variedad de soluciones para los ciclistas que quieren trabajar directamente conmigo. Permíteme diseñar un programa personalizado para ayudarte a alcanzar tus objetivos.

«Por cierto….el programa me está funcionando. Me siento muy bien sobre la bici y noto la diferencia sobre todo en las subidas técnicas. En el pasado, tenía la habilidad para recorrer una sección técnica de una subida, pero no la fuerza y la potencia para subirla y superarla. Hace poco subí una cuesta que nunca había subido en los 10 años que llevo por ese sendero. Mientras subía la colina con fuerza, pensé: tal vez sea el nuevo heavy metal que he puesto en el iPod, tal vez sean los senderos pegajosos después de la última lluvia, tal vez sea la nueva bicicleta que he montado …… No puede ser el entrenamiento que he estado haciendo, ¿verdad? Está marcando una gran diferencia. Fui a Moab el fin de semana de Pascua y rodé tres días con mi hermano, que siempre me deja atrás. Después del tercer día consecutivo de montar y yo en su rueda todo el camino hacia abajo Porcupine Rim se dio cuenta de la diferencia en mi forma de montar y comentó sobre la mejora que claramente podía ver. «

Ejemplos de sistemas de formación

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Programa de entrenamiento de resistencia

Entrenamiento de fuerza: Ponte más fuerte, más delgado, más sanoEl entrenamiento de fuerza es una parte importante de un programa general de acondicionamiento físico. He aquí lo que el entrenamiento de fuerza puede hacer por usted y cómo empezar.Por el personal de Mayo Clinic

¿Quieres reducir la grasa corporal, aumentar la masa muscular magra y quemar calorías con más eficacia? ¡El entrenamiento de fuerza al rescate! El entrenamiento de fuerza es un componente clave de la salud y el estado físico general de todas las personas.

El porcentaje de grasa corporal aumentará con el tiempo si no se hace nada para reemplazar el músculo magro que se pierde con el tiempo. El entrenamiento de fuerza puede ayudarle a conservar y aumentar su masa muscular a cualquier edad.

Elija un peso o nivel de resistencia lo suficientemente fuerte como para cansar los músculos después de unas 12 o 15 repeticiones. Cuando pueda hacer fácilmente más repeticiones de un determinado ejercicio, aumente gradualmente el peso o la resistencia.

Las investigaciones demuestran que una sola serie de 12 a 15 repeticiones con el peso adecuado puede desarrollar los músculos de forma eficaz en la mayoría de las personas y puede ser tan eficaz como tres series del mismo ejercicio. Mientras lleves el músculo que estás trabajando a la fatiga -lo que significa que no puedes levantar otra repetición- estarás haciendo el trabajo necesario para fortalecer el músculo. Y fatigarte con un mayor número de repeticiones significa que probablemente estés utilizando un peso más ligero, lo que te facilitará el control y el mantenimiento de la forma correcta.