Ayuno de agua de 7 días
Últimamente, una adaptación moderna llamada ayuno intermitente (que a su vez tiene muchas versiones) ha crecido en popularidad. Este tipo de ayuno suele ser más seguro, menos extremo y bastante fácil de seguir en comparación con una dieta de ayuno de 10 días, en la que, al parecer, los seguidores suelen eliminar temporalmente los alimentos y limitarse a beber líquidos claros.
Es posible que haya personas que hayan probado una versión modificada del ayuno de Daniel -un plan de desintoxicación de 21 días con raíces bíblicas en el que los seguidores comen vegano- durante sólo 10 días. También encontrarás ayunos de 10 días mucho más restrictivos, incluido uno en el que los adeptos se saltan la comida por completo y subsisten sólo a base de agua -una hazaña nada fácil, y médicamente no muy recomendable, pero hablaremos de ello más adelante-.
Otros ayunantes de 10 días se adhieren sobre todo al principio de beber sólo agua, pero también se permiten tomar café solo o incluso caldo de huesos. Otros grupos beben zumos durante una semana y media, lo que me suena a una limpieza de zumos con otro nombre.
En una palabra, sí. Limítate a beber agua (u otros líquidos transparentes) durante 10 días y perderás peso rápidamente. Un bloguero que ayunó durante 10 días afirmó haber perdido 5 kilos. Un usuario de Reddit afirma haber perdido 10 kilos con una dieta de ayuno de 10 días.
30 días de ayuno de agua
Después de que te sientas cómodo con los ayunos de agua de 3 días y tu cuerpo pueda hacer el cambio a la cetosis sin mucho alboroto (más información aquí), entonces es el momento de considerar el ayuno de agua de 7-10 días. Porque es sólo después de empezar a utilizar únicamente la energía de las células de grasa que el proceso de desintoxicación puede ponerse en marcha (más información aquí) y usted puede cosechar los mayores beneficios de un ayuno de agua. Esto significa que un ayuno de 3 días simplemente no es suficiente para hacer frente a los problemas más profundos que desea curar.
Si le ha resultado difícil superar sus primeros ayunos de agua de tres días, es comprensible que la idea de un ayuno de 7-10 días le parezca aún más desalentadora. Por esta razón, ofrezco consultas privadas en línea y entrenamiento para el ayuno de agua. Otra alternativa -y aún mejor para obtener la experiencia más profunda de su ayuno- es asistir a un retiro de ayuno.
A pesar de las dudas y los temores emocionales, los ayunos físicos de 7-10 días suelen ir mejor de lo que cabría esperar (siempre que estés sano y no tengas problemas graves de desintoxicación). Esto se debe a que el cuerpo realiza el trabajo más duro en los tres primeros días, mientras establece la cetosis, durante la cual los depósitos de combustible también están vacíos. A partir del tercer día, la cetosis es cada vez más eficaz, por lo que empezará a sentirse más ligero y lleno de energía. Cada vez más, el ayuno se siente como una celebración de la libertad de la necesidad diaria de comer alimentos. Esta libertad, así como un cuerpo más ligero y una conciencia más clara, puede sentirse tan bien que muchas personas experimentan una sensación de reticencia a volver a la comida al final del ayuno. Hay una pureza realmente hermosa en el simple hecho de ser, sin las necesidades y adicciones de la comida que te distraen, que te agobian.
Ayuno de agua de 4 días
Youtube: The Unlazy Way¿Pero alguna vez has pensado cómo te sentirías si sólo sobrevivieras con agua y no comieras nada físico? Un YouTuber que se hace llamar ‘The Unlazy Way’ lo probó y los resultados son impactantes, por decir lo menos.
Preparación y reglasDocumentó todos y cada uno de los días de su ayuno de agua. Las reglas del ayuno eran sencillas. No comer absolutamente nada y beber sólo agua, entre 3 y 4 litros al día, durante los 10 días que duró el ayuno. Mencionó que anotó su peso y su IMC antes de seguir adelante con el ayuno para ver la diferencia que experimentaba, si es que la había. En sus palabras, sintió que todo era normal, con un poco de hambre. El segundo día fue el más difícil, ya que no sólo se sentía agotado después de dormir, sino que sólo podía pensar en comer. Sin embargo, decidió distraerse realizando algunas actividades. Le molestaba que, dondequiera que fuera, sólo viera comida. Y lo que es más importante, comida que no podía comer.El cuarto día empezó a sentirse débil. Se le empezaron a enfriar las manos y a temblar, pero consiguió aguantar el día sobreviviendo con sus cuatro botellas de agua.
Ayuno de agua
Este artículo ha sido escrito por Kristi Major. Kristi Major es entrenadora personal certificada por el ACE (American Council on Exercise) y reside en la bahía de San Francisco. Kristi tiene más de 18 años de experiencia en entrenamiento personal y más de 90 horas de estudio de recertificación en fitness, salud, nutrición y suplementación. Ella es CPR y AED certificado de la Asociación Americana del Corazón y ella tiene una licenciatura en radiodifusión de televisión.
No hay un tipo de ayuno o dieta de limpieza más agotador que un ayuno de agua pura. El ayuno con agua no cuesta nada y puede servir para perder peso, centrarse en la vida espiritual interior y, posiblemente, ayudar al cuerpo a eliminar toxinas[1].
Kristi Major es coautora de este artículo. Kristi Major es entrenadora personal certificada por el ACE (American Council on Exercise) y vive en la bahía de San Francisco. Kristi tiene más de 18 años de experiencia en entrenamiento personal y más de 90 horas de estudio de recertificación en fitness, salud, nutrición y suplementación. Está certificada en RCP y DEA por la Asociación Americana del Corazón y tiene una licenciatura en Radiodifusión de Televisión. Este artículo ha sido visto 2.198.277 veces.
