Síntomas de hiperglucemia
Si padece diabetes, sabe lo difícil que puede ser llevar una dieta y controlar los niveles de azúcar en sangre. Ciertos alimentos provocan subidas masivas, mientras que otros reducen realmente el azúcar en sangre, pero muchas personas pasan por años de ensayo y error antes de encontrar lo que les funciona. Por suerte, gracias a años de descubrimientos científicos, hemos podido determinar qué alimentos son mejores que otros. En este artículo, hablaremos de los 10 mejores alimentos para controlar la diabetes y reducir el azúcar en sangre.
Para sacar el máximo partido a sus alimentos, considere la posibilidad de planificar las comidas para diabéticos. Planificar y preparar las comidas con antelación reducirá la probabilidad de picar o comer alimentos poco saludables y le ayudará a ahorrar tiempo y energía a lo largo de la semana.
Si te apetece algo dulce, prueba a picar una taza de fresas. Las fresas están repletas de antioxidantes y se ha demostrado que reducen tanto el colesterol como los niveles de insulina después de comer.3 Si no te gustan las fresas y quieres incorporar fruta fresca a tu dieta a diario, opta por las frambuesas, los arándanos o las moras, que suelen tener menos azúcar que otras frutas como las manzanas y los plátanos.
¿Qué dieta es mejor para la hiperglucemia?
Reduzca los alimentos fritos, los dulces, las bebidas azucaradas y todo lo que sea salado o graso. En su lugar, opta por muchas verduras, cereales integrales, proteínas magras, lácteos desnatados, fruta y grasas saludables. Puede que necesites comer cada pocas horas para mantener estables tus niveles de azúcar en sangre.
¿Cómo se baja rápidamente el azúcar en sangre?
Cuando el nivel de azúcar en sangre es demasiado alto -lo que se conoce como hiperglucemia o glucemia alta-, la forma más rápida de reducirlo es administrarse insulina de acción rápida. Hacer ejercicio es otra forma rápida y eficaz de reducir la glucemia. En algunos casos, debes acudir al hospital en lugar de tratarlo en casa.
Más información
Si tiene diabetes, un plan de alimentación saludable para usted no difiere mucho de un plan de alimentación saludable para personas sin diabetes. La Asociación Americana de Diabetes (ADA) se hace eco de las directrices dietéticas recomendadas para el público en general, es decir, una dieta centrada en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres (guisantes y alubias) y productos lácteos bajos en grasa.
Las verduras, las frutas y los cereales integrales aportan más nutrientes por caloría que los carbohidratos refinados y suelen ser ricos en fibra. El organismo digiere más lentamente los alimentos ricos en fibra, lo que se traduce en un aumento más moderado del azúcar en sangre.
Para la mayoría de las personas diabéticas, los hidratos de carbono deben representar entre el 45% y el 55% del total de calorías ingeridas al día. Elija bien los hidratos de carbono: lo ideal son las verduras, los cereales integrales y las frutas. Evite los hidratos de carbono muy refinados, como el pan blanco, la pasta y el arroz, así como los caramelos, los refrescos azucarados y los dulces. Los carbohidratos refinados tienden a provocar subidas bruscas de azúcar en sangre y pueden aumentar los niveles de triglicéridos en sangre.
Dieta para el azúcar alto
online
Si tiene diabetes, sabe lo difícil que puede ser llevar una dieta y controlar los niveles de azúcar en sangre. Ciertos alimentos provocan subidas masivas, mientras que otros reducen realmente el azúcar en sangre, pero muchas personas pasan por años de ensayo y error antes de encontrar lo que les funciona. Por suerte, gracias a años de descubrimientos científicos, hemos podido determinar qué alimentos son mejores que otros. En este artículo, hablaremos de los 10 mejores alimentos para controlar la diabetes y reducir el azúcar en sangre.
Para sacar el máximo partido a sus alimentos, considere la posibilidad de planificar las comidas para diabéticos. Planificar y preparar las comidas con antelación reducirá la probabilidad de picar o comer alimentos poco saludables y le ayudará a ahorrar tiempo y energía a lo largo de la semana.
Si te apetece algo dulce, prueba a picar una taza de fresas. Las fresas están repletas de antioxidantes y se ha demostrado que reducen tanto el colesterol como los niveles de insulina después de comer.3 Si no te gustan las fresas y quieres incorporar fruta fresca a tu dieta a diario, opta por las frambuesas, los arándanos o las moras, que suelen tener menos azúcar que otras frutas como las manzanas y los plátanos.
Frutas que reducen el azúcar en sangre
Dieta para la diabetes: Elabore su plan de alimentación saludableSu dieta para la diabetes es simplemente un plan de alimentación saludable que le ayudará a controlar el azúcar en la sangre. A continuación, te ayudamos a empezar, desde la planificación de las comidas hasta el recuento de carbohidratos.Por el personal de Mayo Clinic
Una dieta para la diabetes es un plan de alimentación saludable, naturalmente rico en nutrientes y bajo en grasas y calorías. Los elementos clave son las frutas, las verduras y los cereales integrales. De hecho, una dieta para la diabetes es el mejor plan de alimentación para casi todo el mundo.
Si tienes diabetes o prediabetes, es probable que tu médico te recomiende que acudas a un dietista para que te ayude a elaborar un plan de alimentación saludable. El plan le ayudará a controlar el azúcar (glucosa) en sangre, a controlar su peso y a controlar los factores de riesgo de cardiopatías, como la hipertensión y los niveles altos de grasa en sangre.
Cuando se ingieren calorías y grasas de más, el organismo genera un aumento indeseable de la glucosa en sangre. Si la glucemia no se mantiene bajo control, puede provocar problemas graves, como un nivel alto de glucosa en sangre (hiperglucemia) que, si persiste, puede dar lugar a complicaciones a largo plazo, como daños nerviosos, renales y cardíacos.
